زيادة الوزن كابوس يطارد الكثيرين، لا سيما عند ظهور ما يسمى “الكرش”، حيث تكون البطن أولى المناطق التي تتراكم بها الشحوم، ويتعرض كثير منا لأزمات نفسية بسبب “الكرش”، الذي ينتج بسبب عادات غذائية خاطئة، مثل تناول الأكل بسرعة والجلوس المستمر.
ويمكن تقليل الشحوم بمنطقة البطن عن طريق التمارين الرياضية، لكن أحيانا تكون التمارين صعبة الممارسة، لذلك نقدم لكم هذه الوصفات لتخسيس البطن.
عصير الليمون
عصير الليمون من الوصفات المفيدة لتخسيس منطقة البطن، فتناول كوب منه كل صباح يؤدي إلى نتائج جيدة، كما يساعد على طرد السموم وإزالة الدهون الزائدة والمتراكمة في الجسم ويحسن من أداء الكبد.
ويمكن استخدام الليمون بعدة طريق، منها شرب كوب ماء ساخن معصور عليه ليمونة كل صباح، أو تحضير خليط من كوب ماء دافئ، مضاف إليه 4 ملاعق من عصير اليمون وملعقة من الفلفل الأسود وأخرى من عسل النحل، ويشرب مرتين يوميا حتى نشعر بالفرق في البطن.
اللوز
اللوز من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والتخلص من السمنة في وقت واحد، وخاصة تقليل دهون البطن.
يساعد اللوز أيضا على التحكم بنسبة السكر في الجسم، وضبط نسبة الكوليسترول، لكن يجب عدم تناول أكثر من 20 حبة منه في اليوم الواحد.
ويمكن أيضا تناول شراب اللوز، الذي يحضر بنقع 10 حبات فى كوب من الماء الساخن لمدة 40 دقيقة على الأقل، وبعدها تعصر ليمونه على الماء، ويمكن شرب الخليط في أي وقت أثناء اليوم.
كما يمكن إضافة اللوز إلى الإفطار مع السلاطة الخضراء، أو إلى كوب من اللبن، أو يمكن تناوله كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع، فهو يعطي إيحاء بالشبع بسرعة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخسيس وخاصة منطقة البطن، وللحصول على أكبر فائدة يفضل ترك الشاي الأخضر بعد إضافة الماء الساخن إليه 3 دقائق على الأقل، ويمكن تحلية الشاي بالعسل الأبيض بدلا من السكر، ويفضل شربه بدون محليات، ويشرب الشاي الأخضر على الأكثر من مرتين إلى 3 مرات يوميا.
مشروب قبل النوم
هذا المشروب يسمى بالمشروب الليلي، وله قدرة ساحرة على إذابة الدهون وخاصة دهون البطن، ويتكون من ملعقة من القرفة ومثلها من الزنجبيل وثالثة من الشاي الأخضر، وعسل أبيض وعصير ليمون وماء.
ولتحضير المشروب تغلى القرفة والزنجبيل والشاي معا، وبعد ذلك يصفى المشروب ويضاف إليه الليمون والعسل ويشرب قبل النوم، وللحصول على أفضل النتائج يجب الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.