غدا، 21 مارس، يحل فصل الربيع، الذي يحتاج إلى طاقة معينة تساعد على التأقلم مع أحوال الطقس الجديدة، ومع تقلبات جوية باستمرار، خاصة أن نسبة هرمون الميلاتونين تقل، في حين ترتفع نسبة إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة، وهي عملية تتطلب مجهوداً من الجسم وترهقه.
الأخصائيون أوردوا بعض النصائح التي تساعد على اكتساب مزيد من الحيوية مع حلول فصل الربيع، منها:
– تعويد الجسم على تغيير التوقيت، من الشتوي إلى الصيفي، بالخلود في ساعة مبكرة إلى النوم، وذلك قبل عدة أيام من تغيير التوقيت.
– العمل على تغيير الساعة الداخلية للإنسان، ومحاولة الاستمتاع مبكراً بضوء الشمس أكبر قدر ممكن، وفتح ستائر ونوافذ المنزل ومكان العمل.
– الحركة عامل مهم في التخلص من إرهاق بدايات الربيع، ذلك أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
– ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، لأن الأكسجين يحفز عملية الاستقلاب.
– الاستغناء عن النظارة الشمسية، لأن ضوء الشمس يحفز كامل الجسم لإنتاج هرمون السيروتونين.
– الغذاء الذي يجمع بين الخضراوات والفاكهة يمد الجسم بالفيتامينات والأملاح الهامة للجسم، ويزيد من النشاط والحيوية.
– ممارسة رياضة الجري، والتي تجمع بين المشي وصعود السلالم.