كما هو معروف لدى جميع الثقافات، يجب على المرأة الحامل تناول وجبات متوازنة وصحية، مع مراعاة تجنب تناول أطعمة أخرى غير صحية، أو مضرة بشكل مباشر على صحتها أو صحة الجنين.
نقدم لكم من خلال هذه السطور مجموعة من الأطعمة يجب على المرأة تجنبها طيلة فترة حملها:
– اللحوم الباردة وغير المطهية والمصنعة
تناولي عزيزتي الحامل اللحوم والأسماك والدجاج المطهي سواء كان مشويًا أو مسلوقًا أو في الفرن، وابتعدي عن اللحوم النيئة مثل السوشي في الأسماك حيث تسبب اصابتك بلتكسوبلازما والسالمونيلا، أما الباردة كاللانشون والبسطرمة، فقد تكون ملوثة بجرثومة الليستيريا التي تسبب الإجهاض، وكذلك اللحوم المصنعة، كالهوت دوج، والبرجر.
– البيض غير المطهي
تجنبي عزيزتي الحامل تناول البيض النيئ أو الأكلات المضاف إليها كبعض الصوصات والحلويات فهو يتسبب في الإصابة بالسالمونيلا.
– الكافيين
يستحسن الإبتعاد عن تناول القهوة والشاي والنسكافية والمياه الغازية أثناء الحمل لإمكانية تسببها في حدوث اجهاض، أو انتقاص وزن الجنين، وربما الولادة المبكرة، وبحسب الدراسات فإن الحد الأقصى لإستهلاك الحامل من الكافيين لا ينبغي أن يتجاوز 200 ملجم يوميًا، مع الإكثار من شرب المياه، لتجنب عدم امتصاص الكالسيوم أو حدوث الجفاف.