مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
مقالات ذات صلة
ضغط الدم من الأمراض الصامتة والذي يتظاهر سريرياً بالأعراض التالية:
-ضيق التنفس
-صداع
– نزيف من الأنف ( الرعاف )
-التعب والنعاس
– طنين في الأذنين
– قيء
-تعرق غزير
– عدم وضوح الرؤية
ووفقاً للدراسات يبلغ معدل الوفيات في الولايات المتحدة نتيجة ارتفاع الضغط 15% ، لكن يمكن الوقاية منه باتباع هذه الطرق:
1- المشي السريع كل يوم : يساعد هذا التمرين الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، وبالتالي يخفض الضغط .
2- تمارين التنفس : جرب تمارين التنفس البطيء والتأمل 5 دقائق في الصباح والليل لخفض هرمونات التوتر ، التي ترفع الرينين ، وهو انزيم الكلى الذي يرفع ضغط الدم .
3- منتجات البوتاسيوم : تناول المنتجات الغنية بالبوتاسيوم كالبطاطا الحلوة و الطماطم و الموز و الفاصوليا و البازلاء و الشمام و البطيخ والخوخ والزبيب.
4- خفض استهلاك الملح: يوصي الخبراء بتقليل استهلاك الملح لعواقبه السلبية على الضغط.
5- ناول الشوكولاته الداكنة . : لاحتوائها على مادة الفلافانول التي تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة .
6- تربية الحيوانات الأليفة : إن امتلاك حيوان أليف أو قضاء الوقت مع الحيوانات يمكن أن يعمل ذلك كمهدئ طبيعي حسب بعض الدراسات.
