في الأيام الحارة.. حيل لتفادي الإصابة بجفاف البشرة

في فصل الصيف، يكون الجسم أكثر عرضة لخسارة السوائل والأملاح نتيجة عملية التعرّق خلال النهار. وتؤدي هذه المشكلة إلى مشكلات أخرى مثل الإصابة بجفاف البشرة والإمساك بسبب عدم تناول كميات كافية من السوائل، وخصوصا الماء. ومن المهم تعويض هذه السوائل بشرب كميات كافية من الماء بمعدل ليتر ونصف الليتر على الأقل يومياً.

إليك فيما يلي نصائح ذهبية لتجنب جفاف السوائل في الجسم:

– يجب شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف الليتر من الماء على أن يتم تناولها بشكل متقطع.

– يجب الإكثار من تناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء كالبطيخ والمشمش والدراق والخس والبندورة والخيار.

– يجب تناول السوائل بأنواعها كالحساء مثلاً والعصير الطازج، شرط تناول الحساء المحضر في المنزل، لأن الحساء الجاهز يحتوي على نسبة عالية من الملح. أما العصير الطازج فيتم تناوله باعتدال. لكن يبقى الماء هو الأفضل لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم.

– ينصح بعدم الخروج في ساعات النهار لتجنب التعرّق، إذا كان ذلك ممكنا.