عندما تنجبين طفلا فهي نعمة كبيرة، ومع ذلك يمكن أن يكون تحديا صعبا لك، حيث إنها مغامرة جديدة تماما بدون برنامج تعليمي مباشر لكيفية التعامل مع الأطفال، وذلك نظرا لعدد المشكلات التي سوف تواجهينها مع طفلك أثناء تربيته، ولعل أبرزها مشكلات نوم الأطفال بالليل.
جمعنا لكم مجموعة من النصائح التي يمكنكم اتباعها ليحصل الطفل على نوم سريع وهادئ ومنتظم.
لف الطفل في قطعة كبيرة من القماش
يرى الأطفال بعد ولادتهم حياة جديدة مختلفة عما كانت يشعرون فيه في الرحم، ذلك المكان الضيق مقارنة بوضعهم الجديد بعد الولادة، لذلك فقد كانت حركات أعضائهم محدودة وفقا لذلك المكان، أما بعد الولادة فيمكن أن تتحرك أيديهم وأرجلهم بحرية كاملة وهذا يؤدي إلى إيقاظهم، لذلك فإن لف الطفل في قطعة من القماش الطري والدافئ والضيق في ذات الوقت يوفر له بيئة لا يستطيع فيها الحركة في فراغ كبير بشكل يوقظه.
تعليمه التفريق بين الليل والنهار
يجب عليكِ استخدام ستائر شفافة في غرفة نوم الطفل حتى يستطيع التمييز بين الليل والنهار، ويشعر من خلال البيئة المحيطة به بأنه عندما تظلم فهذا هو وقت النوم، وعندما يظهر الضوء فإنه إيذان بالإستيقاظ، كذلك عندما ينام الطفل في النهار فيجب وضعه في غرفة أخرى غير تلك التي ينام فيها ليلا مع محاولة جعل الإضاءة غير منعدمة، لو حدث وعرف طفلك تلك القاعدة الدنيوية فسوف يساعده كثيرا على النوم السريع والمنتظم ليلا.
إضافة حمام دافئ للطفل ليلا
من الأعمال التي لها تأثير السحر في حدوث نوم الأطفال بسرعة وانتظام هو الحمام الدافئ قبل الذهاب إلى سرير النوم، وتغيير الحفاضة الخاصة به عندما يعتاد الطفل ذلك الحمام فسوف يدرك أنه وقت النوم.
تنظيم درجة حرارة الغرفة
وفقا لكتاب الدكتور ألان غرين، فإن من أولى مراحل نوم الأطفال الهادئ والمنتظم تنظيم درجة حرارة الغرفة الخاصة بهم، حيث تتراوح درجة الحرارة المثلى لنوم الرضيع من 65 إلى 70 درجة فهرنهايت.
إن الحفاظ على درجة حرارة حجرة طفلك منخفضة قليلا يسمح لطفلك بالنوم بشكل أسرع، ويمكن أن يساعد وضع المروحة بسرعة منخفضة أو إبقاء النوافذ مفتوحة قليلا في الصيف على نومه سريعا.
الضوضاء المنتظمة
الضوضاء المنتظمة هي مثل صوت الأجهزة الكهربائية، كالغسالة أو المروحة أو مكنسة الكهرباء أو غيرها، مع العلم أن هناك آلة مخصصة لإنتاج مثل تلك النوعية من الأصوات، وقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من الضوضاء مفيد جدا في نوم الأطفال بسرعة وانتظام، حيث يشبه لحد كبير صوت تدفق الدم أثناء وجوده في رحم الأم قبل الولادة.
قللي من تناول الكافيين
إذا كانت الرضاعة الطبيعية فكوني حذرة لوجباتك وطعامك، لأن ذلك يؤثر بشكل كبير على الطفل، فعلى سبيل المثال يكون لتناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي تأثير كبير على الأطفال، ففي حال تناولتِ أكثر من 5 أكواب من الشاي أو ثلاثة فنجاين من القهوة يصاب الطفل بالعصبية وعدم النوم المريح والسريع، ويستيقظ كثيرا طوال الليل.
الإبتعاد عن التواصل بالعين
طريقة الطفل الوحيدة للتواصل مع غيره والتعرف على ما يحيط به هي العين، لذلك يجب البعد بشكل كبير عن النظر في عيني الطفل عندما يحاول النوم، إن نظرات الأم في عيني طفلها فإن ذلك يحفزه على إفراز هرمون الأوكسيتوسين وهو هرمون الحب ويزيد من سرعة نبضات قلبه ويساعده ذلك على الانتباه.