تعلموا أسرار الحفاظ على الشباب بعد الأربعين

يعد سن الأربعين بداية لخفوت المظهر الشبابي، وظهور بعض الأمراض المزمنة كالسكري والقلب وضغط الدم، وهو أيضا بداية لظهور التجاعيد في الوجه، وحسب تقرير لموقع مجلة “تايم” الإلكتروني يجب الحرص على بعض العادات الصحية في سن الثلاثينات وحتى العشرينات لتضمن حياة صحيةبعد ذلك.

المزيد: 8 أطعمة تحافظ على مظهر الشباب

– إدمان الهاتف المتحرك: ترتبط زيادة ساعات مشاهدة الشاشات بزيادة خطر الإصابة بالسكري والقلب, وقد وجدت دراسة حديثة أجريت في مستشفى بريجهام أن الضوء الأزرق الخفيف المنبعث من شاشات الهاتف يعطل بعض إيقاعات الجسم الطبيعية، ويسبب الأرق ليلا.

– أولوية النوم: في مراحل الشباب في العشرين قد لا يكون النوم والراحة أولوية، لكن بعد الـ 40 يحتاج الجسم إلى الحصول على الراحة المطلوبة.

– تخطي الوجبات: يؤدي تخطي وجبة الطعام إلى خلل في التمثيل الغذائي، وقد يتسبب تكرار ذلك الخلل في مشاكل السكري. تفيد التقارير الطبية أن ثلثي مرضى السكري يصابون به بين سن الـ 40 و64.

– الملح: يشكل الصوديوم النسبة الكبرى من الملح، ويستطيع الصوديوم التسلل إلى معدتك بطرق عديدة، نظرا لأن الكثير من الأطعمة الجاهزة تحتوي على الملح.