8 أطعمة تحافظ على مظهر الشباب

 

يحتاج الجسم إلى أن يتضمن نظامه الغذائي معادن وأحماض دهنية ومضادات للأكسدة تحميه من الضغوط البيئة الضارة.

فيما يلي بعض المأكولات التي ينبغي أن يتضمنها طعامك وشرابك لتعزز مظهر الشباب:

– البطيخ. يحتوي البطيخ والطماطم على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، والتي تحمي الجلد من أضرار أشعة الشمس. يعتقد الباحثون أن نسبة الليكوبين في البطيخ تفوق الطماطم بـ 40 بالمائة، وأنه عامل هام لمقاومة آثار الشمس على الجلد.

– الرمان. يمتاز الرمان بالنسبة العالية من فيتامين “سي” التي يحتويها، يلعب فيتامين “سي” دورا هاما في إنتاج الكولاجين. كما تتضمن مكونات الرمان مضادات أخرى للأكسدة مثل أنثوسيانين الذي يساعد على إنتاج الكولاجين أيضا، وحمض إيلاجيك الذي يقلل الالتهابات الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.

– سرطان البحر. ترتفع نسبة الزنك في سرطان البحر والمحار. يسرّع الزنك تجديد خلايا الجلد، ويعتبر عنصرا أساسيا في أدوية حب الشباب.

– البيض. يحمي البيض أظافرك من التكسر، لأنه يحتوي على البيوتين وفيتامين “ب” اللذين يساعدان على التمثيل الغذائي للأحماض الأمينية وبناء البروتين.

– الجوز والمكسرات. تحافظ أحماض أوميغا3 الدهنية على حيوية الشعر، ويصلح فيتامين “إي” بصيلات الشعر التالفة، وتوفر المكسرات كميات وفيرة من هذين العنصرين للجسم، وخاصة الجوز.

– الأفوكادو. يوفر الأفوكادو للجسم نسبة عالية من أحماض أوميغا9 وحمض الأوليك اللذين يساعدان البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة وليونة الطبقة الخارجية للجلد.

– الشمّام. يحتوي الشمام على كاروتين بيتا الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين “أ” الذي ينظم نمو خلايا الجلد على فروة الرأس، ويمنع مسام الجلد من الانسداد.

– القهوة. تناول القهوة يقلل احتمالات الإصابة بسرطان الجلد، حيث بينت دراسة أمريكية أن الذين يشربون 4 فناجين من القهوة يوميا يقل خطر الإصابة بسرطان الجلد لديهم بنسبة 20 بالمائة خلال الـ 10 سنوات التالية مقارنة بمن لا يشربون القهوة.

اقرأ أيضا

5 فيتامينات أساسية لشعر طويل وناعم

تساقط الشعر بطريقة كثيفة يمكن أن يكون نتيجة لنقص الفيتامينات، إليك مجموعة من الفيتامينات المغذية …

أضرار فقدان الوزن المفرط قبل الزفاف..احذريها

تخطط العروس عادة لفقدان الوزن الزائد قبل حلول موعد حفل زفافها العظيم، حتى تبدو بقوام …

10 نصائح تبعد عنك شبح “السرطان”

تؤكد الدراسات الحديثة أن الحل الأمثل لداء السرطان يكمن في الوقاية منه، وذلك بالابتعاد عن …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *