نصائح للتخلّص من الوزن المكتسب في العيد

اكتساب كيلوغرامات زائدة خلال عيد الأضحى أمر لا مفر منه، وذلك نتيجة للستهلاك الزائد للحوم والحلويات والأطعمة الدسمة.

فيما يلي نصائح للتخلّص من الكيلوجرامات الزائدة المكتسبة في العيد:

المزيد: نصائح للحفاظ على البشرة خلال الريجيم

1. اشربي ليترين من الماء خلال اليوم، بمعدّل كوب كلّ ساعتين. كلّما رغبت في تناول الطعام، اشربي كوبا من الماء لملء المعدة، ممّا يدفعك إلى التخفيف من استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
2. تحلّي بالواقعية وضعي أهدافا منطقية لخسارة الوزن، فمن المستحيل خسارة 3 كيلوجرامات في يوم!
3. فكري مليا قبل تناول وجباتك، فقد أثبتت الدراسات أن الشهية تنتفي خلال 10 دقائق.
4. تناول وجباتك في مواعيد منتظمة، ونوّعي في محتوياتها.
5. أضيفي الصلصات والفلفل الحار إلى الوجبات، فقد أثبتت الدراسات أن التوابل الحريفة تسرّع عملية الإحراق في الجسم.
6. اكتفي بتناول ثلثي الطبق فقط، سواء في المطعم أو البيت، ما يساعدك على خسارة 500 سعرة حرارية بدون مجهود!
7. استعيني بالمفكرة الغذائية، أي دوّني الأطعمة المتناولة كل يوم.
8. امتنعي عن شرب المشروبات الغازية، وتلك الغنية بالسكر.
9. تلذّذي بوجبتك الغذائية، وتجنبي التهامها بسرعة، ما يساعدك على تناول كمّ أقل من الأطعمة خلال النهار.
10. أضيفي “البروتين” إلى كلّ وجبة، مثل: اللحوم غير الدهنية (لحم البقر وليس الغنم)، وصدور الدجاج، والأسماك المشوية، فضلا عن الحبوب، ما يمدّك بالشبع، ويخفّف من امتصاص السكر.
11. استعيني بالملعقة أو أوعية القياس للمواد التي تضيفينها إلى وجباتك. مثلا: اكتفي بإضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى طبق السلطة.

اقرأ أيضا

الملك يؤدي صلاة العيد ويتقبل التهاني بتطوان

أدى أمير المؤمنين الملك محمد السادس، مرفوقا بولي العهد الأمير مولاي الحسن، والأمير مولاي رشيد، والأمير مولاي أحمد، والأمير مولاي اسماعيل، يومه الاثنين 10 ذي الحجة 1445هـ الموافق لـ17 يونيو 2024 م، صلاة عيد الأضحى المبارك بمسجد الحسن الثاني بمدينة تطوان.

302524

“الحر” يثير قلق متابعيه: “هاد العيد محسيتش بيه”

أثار “الرابور” المغربي مراد حلحول، الشهير فنيا بلقب “الحر”، قلق متابعيه بتدوينة نشرها عبر حسابه …

أندية البطولة الاحترافية تهنئ المغاربة بعيد الأضحى

هنأت فرق “البطولة الاحترافية”، محبيها و الأمة الإسلامية بمناسبة حلول عيد الأضحى. ونشرت الصفحة الرسمية …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *