مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
نجح مؤثر أمريكي يدعى “جوش”، يبلغ من العمر 38 عامًا، في خسارة نحو 57 كيلوغرامًا من وزنه خلال 8 أشهر فقط، أحرق خلالها ما يقدر بـ 500 ألف سعرة حرارية، متجاوزًا أزمة زيادة الوزن التي رافقته طوال حياته، وفقًا لموقع “لايد بايبل”.
وأصبح وزن “جوش”، الملقب بـ”مستر جوشوا”، ويسكن مدينة بالتيمور بولاية ماريلاند، 80 كيلوغرامًا فقط، بطول قامة يصل إلى نحو 175، بعد إعادة بناء أسلوب حياته وعلاقته بالطعام والرياضة، عقب تلقيه صدمة وفاة والده بسرطان في مرحلته الرابعة في يوليوز 2025.
وأوضح “جوش”، الذي سبق أن فقد شقيقين في مرحلة المراهقة، أنه أدرك أن نمط تعامله المعتاد مع الحزن عبر اللجوء للكحول وتناول الطعام القهري سيقوده إلى الموت المبكر، مما دفعه لتوجيه حزنه كاملًا نحو التغيير.
وعقب شهر كامل من البحث في علوم التغذية، بدأ برنامجه رسميًا في 6 سبتمبر أيلول 2025 اعتمد فيه على نظام غذائي قائم على البروتين والأطعمة الكاملة غير المصنعة والصيام المتقطع، متخلصًا من الأطعمة غير الصحية عبر قاعدة بسيطة مفادها أن 90% مما يأكله إما “يسبح، أو يمشي، أو ينبت من الأرض”.
وشهدت رحلته تعديلات متتالية على السعرات، حيث بدأ بتناول 1200 إلى 1300 سعرة يوميًا مما تسبب في فقدان قوته وكتلته العضلية، ليرفع الاستهلاك إلى 1600-1700 سعرة، ثم أخذ استراحة تثبيت وزن لـ 3 أشهر بين 2400 و2500 سعرة، ليستقر حاليًا بين 1700 و1800 سعرة حرارية مركزًا على إنقاص دهون البطن وتحسين الأداء.
وعلى الصعيد الرياضي، بدأ بثلاث حصص أسبوعية تستهدف كامل الجسم بالتمارين المركبة كالقرفصاء والرفعة المميتة وضغط البنش، قبل أن ينسق جدولًا ليتمرن على الجزء العلوي أيام الاثنين والأربعاء والجمعة، فيما يخصص الثلاثاء والخميس لتمارين الأرجل والجذع، مع عدم ممارسة التمارين الهوائية التقليدية، والاعتماد على قطع نحو 20 ألف خطوة يوميًا.
وأشار “جوش” إلى أن التكيف الذهني مع جسده الجديد لا يزال مستمرًا مع تسلل الشك من نجاحه إليه أحيانًا، مستدركًا أن شعوره بفخر والده المتوفى يمنحه سلامًا نفسيًا، بعدما انتقل من حالة اللهاث عند صعود الدرج إلى أداء تمارين العقلة والجري لأميال.
ووجه جوش نصيحة للراغبين في تغيير حياتهم بعدم الخوف من الفشل، مؤكدًا أن التغيير ليس حلًا سريعًا بل هو خيار يومي يتطلب الاستمرارية، معربًا عن أمله في الحفاظ على لياقته البدنية وتمكنه من أداء تمارين العقلة حتى سن الثمانين.
