مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
كثيرات هن من يسعين لفقدان الوزن بسبب تراكم الدهون و قلة الأنشطة الرياضية، لكن بالمقابل هناك أيضا الكثيرات ممن يرغبن في زيادة أوزانهن ويعانين بسبب نحافة أجسادهن، ويطمحن لامتلاك جسم مليئ جداب.
فالنحيفات دائما ما يعانين من نقص حاد في الطاقة المكتسبة من الطعام المتناول ، وذلك بسبب عدم تناولهم كميات كافية لأجسامهم ، كما ان هناك العديد من الأشخاص الذين ينهمون الكثير من الطعام ولكنهم لا يزالون يعانون من نقص الوزن الشديد ؛ وهذا يعود إلى إصابتهم بأمراض معينة تحرمهم من الإستفادة من الطاقة المكتسبة من الطعام .
ويوضح دكتور مختص في شؤون التغدية و الحميات، إنه من السهل زيادة الوزن الطبيعي في شهر رمضان، حيث أن هناك عدة أمور يمكن يمكن الأستفادة منها، من خلالها يمكن زيادة الوزن للفتيات الشديدات النحافة.
واليك بعض النصائح لزيادة الوزن:
– اختيار الأغذية العالية السعرات الحرارية، مثل المرتفعة الدهون والسكريات
– استخدام السمن بدلًا من الزيت في طهي الطعام وإعداد الحلويات الرمضانية
– تناول 3 وجبات رئيسية أو 4 تشمل الفطور والسحور
– الاهتمام بتناول اللحوم الحمراء والبيضاء بما تحتوي علية من دهون ، وبدء الطعام بها بدلًا من الشوربة والسلطة
– تناول الطعام حتى الاحساس بالشبع ، ثم تناو الحلويات فور الانتهاء من وحبة الفطور الأولى
– الإكثار من تناول المحمرات والمقليات والمعجنات
– تناول العصائر الجاهزة المعبأة اتحتوائها على السكريات بنسبة عالية
