نصائح ثمينة لتحافظي على برودة جسمك في فصل الصيف!!

المحافظة على برودة الجسم خلال موجات الحرارة الساخنة التي تتعرض لها البشرة، من أهم الأشياء التي يجب الحرص عليها، تجنبا للمشكلات الصحية التي تصيب الإنسان في الصيف،نقدم لكي بعض  التعليمات لتستمتعي بصحة جيدة في فصل الصيف

1-  قومي بإغلاق النوافذ وإسدال الستائر عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة في الخارج، كما يجب عليك فتح النوافذ من أجل التهوية عندما تعتدل حرارة الطقس.

2- لا تتعرضي لأشعة الشمس، والتزامي المنزل بين الساعة العاشرة صباحا والثالثة بعد الظهر.

3- حافظي على برودة الغرفة عن طريق استخدام عاكسات شمسية، يجرى تركيبها على الزجاج من الخارج، أو استخدام ستائر ملونة وإبقائها مسدلة، احذري من الستائر المعدنية والستائر القماشية العاتمة ترفع من درجة حرارة الغرفة.

4 – خذي حماما باردا مع تبليل نفسك بالماء البارد.

5 – تناولي مشروبات باردة باستمرار، مثل الماء البارد وعصير الفواكه، مع تجنب القهوة والشاي.

6- قومي بتحديد الغرفة الأكثر برودة في المنزل، وبالتالي الجلوس فيها عند الحاجة للمحافظة على برودة الجسم.

7- ارتدي ملابس فضفاضة وباردة، مع ارتداء القبعة عند الخروج من المنزل.

روابط ذات صلة: نصائح للتعامل مع التعرق الزائد في فصل الصيف