مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
مقالات ذات صلة
تتكامل الرشاقة مع برامج الصحة التي نسعى إليها وهي تشكل تحدياً كبيراً لأننا نسعى لكسر بعض العادات الاستهلاكية التي اعتدناها . وهذا البرنامج التالي يتضمن 20 تحدياً للراغبين برشاقة أجمل:
1- تكثيف الرياضة : بزيادة التمارين تدريجياً للقدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية.
2- الركض في الهواء الطلق: لتحفز جسمك على العمل بجدية أكبر .
3- الحصول على الطاقة :يجب تناول وجبة طعام قبل ساعة أو ساعتين من التمرين الرياضي.
4- الذهاب للتسوق : يمكن تحقيق السعادة ورفع اللياقة بينما تتسوق أغراض المنزل.
5- الإحماء: يجب ممارسة الإحماء لتخفيف وجع العضلات .
6- إعداد حقيبة الصالة الرياضية : تجهيز الحقيبة يساعدك على الاستعداد الدائم للذهاب إلى الصالة الرياضية.
7- ادخال الجرجير في النظام الغذائي : ليكافح الضغوط الجسدية.
8- النوم: تساعدك النصائح السابقة على إغلاق عينيك والنوم بسهولة
9- ممارسة تمارين رياضية : التي تساعد على استقرار الجسم .
10- تنظيم جدول زمني : لعدم تجاوز الارتباطات الاجتماعية يمكن الذهاب للصالة الرياضية مع صديق.
11- إغلاق الهاتف : لتجنب عدم التركيز على التمارين وتشتيت الآخرين من حولك.
12- الالتحاق بدورة اليوغا: وسيلة مفيدة للجسم والتوازن.
13- رطوبة الجسم : شرب الكثير من المياه.
14- اختيار أغاني جديدة: تساعد الموسيقى على تدفق الدم إلى القلب.
15- الانضمام لنوادي اجتماعية: طريقة رائعة للخروج معهم أو العمل كفريق.
16- تناول الشوكولاتة الداكنة: أظهرت دراسة حديثة أن الأفراد الذين يتناولون قليلا من الشوكولاته الداكنة قبل التمرين يكون أدائهم أفضل.
17- ممارسة التمارين في الصباح : لأداء أفضل في العمل وحرق السعرات الحرارية.
18- التدرب مع مدرب لدورة واحدة: لتتعلم الأساسيات ووضع خطة للتمرينات الرياضية.
19- الحركة القليلة أفضل من لا شيء
20- التسجيل في سباق: لتجد حافزاً إضافياً وتحدياً جديداً.
