مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
الاستيقاظ صباحا بمزاج جيد وطاقة عالية هو حلم الكثيرين، إلا أن تحقيقه لا يتطلب سوى بعض الممارسات الصباحية البسيطة التي تشحن الطاقة لإمضاء اليوم دون عصبية وتعب.
تقدم خبيرة التنمية الذاتية، دومينيك جبرا، نصائح لعادات صباحية تساهم في تحسين المزاج وشحن الطاقة في مواجهة النهار.
ورغم بساطة هذه النصائح إلا أن جبرا تؤكد تأثيرها الإيجابي على أصحابها.
1 – تحضير الملابس والمتعلقات في الليلة السابقة
تساعدك هذه الخطوة على تقليل توترك صباحا وتبعدك عن الانهماك في البحث أو التجهيز وتجعل نهارك سلسلا، وتجنبك التأخير.
2- مارس تمارين سريعة
حاول الحفاظ على عادة رياضية، مثل المشي لمدة نصف ساعة، فذلك يحرك الدورة الدموية ويعزز نشاطك خلال اليوم.
3- تناول الفطور
لا تتجاهل وجبة الفطور بأي شكل، واحرص على شرب المياه، حتى تحافظ على نمط صحي، يساعدك على النشاط والتركيز وتخفيف التوتر والإرهاق.
4- ابتعد عن التكنولوجيا
حاول تجاهل التكنولوجيا صباحا، ولا تركض لهاتفك والرسائل فور الاستيقاظ أو في الطريق للعمل، فبحسب الدراسات يساهم ذلك في شحنك بطاقة سلبية، ويسبب التوتر.
