دليلك لقضاء العيد بدون مشاكل صحية

تكثر في عيد الفطر الاطعمة الدسمة والحلويات والمعجنات بأنواعها، وتكثر كذلك العزومات بين الأقارب والمعارف احتفالا بقدوم العيد المبارك، إلا أن الكثيرين لا يبالون بكمية ونوعية الطعام الذي يتناولونه الأمر الذي ينذر بوقوع مشاكل صحية.

ويؤكد أخصائيو التغذية أنه على الرغم من أن أيام عيد الفطر المبارك 3 فقط، فإن الكثيرين يتناولون خلالها طعاما يكفى لمدة عام بسبب قدوم العيد عقب رمضان مباشرة، بالإضافة إلى وجود الكعك مما يسبب زيادة هائلة وسريعة بالوزن.

ويجب تنظيم مواعيد الطعام خلال أيام العيد والحرص على الإكثار من تناول الماء والخضراوات الورقية والابتعاد قدر الامكان عن الحلويات والأكلات الدسمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مع الالتزام بتناول قطعتين من كل نوع من حلوى العيد في اليوم حفاظا على الوزن وصحة القلب ومستوى الضغط والسكر بالدم حتى ولو لم يعان الإنسان من أي مشاكل بالصحة.

عند الخروج في العيد يجب الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمقليات والمقبلات لأنها سبب رئيسى في زيادة الوزن، وزيادة نسبة الكوليسترول بالدم.

اقرأ أيضا

خطوات سهلة تبعد عنك شبح السمنة

السمنة من مشاكل العصر الصحية التي تعاني منها كل المجتمعات في العالم، وأمام كثرة وسائل العلاج من أنظمة الريجيم والعمليات الجراحية وغيرها، يمكن التخلص من السمنة فقط باتباع نظام غذائي صحي دون التعرض لأي نوع من الحرمان.

هذه الأطعمة قادرة على حمايتك من سرطان الثدي

يعتبر سرطان الثدي من أخطر السرطانات التي تصيب النساء، ومن أكثرها انتشارا وتسببا في الوفيات، …

نصائح سحرية للحفاظ على صحتك في العيد

تعتمد أطعمة عيد الأضحى بنسبة 90% على تناول اللحوم الدسمة، مما يؤثر على الصحة بشكل …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *