مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
يلعب الغذاء دورا أساسيا في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض، خاصة في فترات تغير الفصول.
وتعد الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والليمون والكيوي من أهم العناصر الداعمة للمناعة، إلى جانب الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي.
كما يساهم الثوم والزنجبيل والعسل الطبيعي في تعزيز مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا.
وتعتبر الأسماك الغنية بالأوميغا 3 والبيض والبقوليات مصادر مهمة للبروتين الضروري لبناء خلايا المناعة.
ولا يقل النوم الجيد وشرب الماء عن أهمية الغذاء في دعم الجهاز المناعي.
