إليك نصائح وتمارين للتخلص من دهون الوجه

في جعبتنا اليوم العديد من النصائح التي تساعدك على التخلص من الخدود الممتلئة التي تنعكس سلباً على إطلالتك، وأهم هذه النصائح:
عليك أولاً أن تتبعي حمية غذائية لتتخلصي من الوزن الزائد لأن غالباً ما يترافق الوجه الممتلئ مع الأشخاص البدينين.
وننصحك بممارسة التمارين الرياضية للوجه يومياً حيث تساعدك على حرق الدهون المتراكمة في أنحاء وجهك وخصوصا الخدين والذقن
– تمرين السمكة المنفوخة: املئي الخدين بالهواء ثم ادفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان ، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى، ثم أطلقي سراح الهواء من الفم، كرري هذا التمرين 10 مرات.

Face-Yoga-Nasolabial-fold-exercise-jpg_124445
– تمارين القبلات: بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى . كرري التمرين لمدة خمس دقائق مرتين يومياً.

142468048-jpg_124440
– تمرين الابتسام: حاولي أن تتصنعي ابتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم أغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات .

The-Vintage-years-White-T-009-jpg_124440
– امتنعي عن وجبة العشاء كلياً واستبدليها بكوب شاي أخضر أو يانسون أو حليب خال من الدسم.

384791-PNG_124440
– لا تتخلي عن وجبة الفطور حتى يتم تحفيز الجسم لإستقلاب الدهون وحرق السعرات الحرارية واجعليها متنوعة بمأكولات مغذية كالأجبان والألبان والزيتون والخضار، وابتعدي عن الوجبات السريعة والحلويات.

Woman-having-breakfast-jpg_124440

اقرأ أيضا

لمياء الزايدي

بكلمات مؤثرة.. لمياء الزايدي تنعي والدها

نعت الفنانة المغربية لمياء الزايدي، عبر حسابها الخاص بموقع تبادل الصور والفيديوهات “إنستغرام”، والدها الذي …

جمال

4 نصائح للحصول على بشرة صحية

من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات الحياة الصحية على تأخر علامات التقدم بالسن …

كوكب حمزة

أسماء لمنور تنعي الملحن العراقي كوكب حمزة

نعت الفنانة المغربية أسماء لمنور، عبر حسابها الشخصي بموقع تبادل الصور والفيديوهات “إنستغرام”، الملحن العراقي …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *