حرق السعرات الحرارية وضبطها تعد أول خطوة نحو إنقاص الوزن أو التحكم فيه، وتقوم هذه العملية بالأساس على حساب السعرات الحرارية في كل ما نتناوله خلال اليوم إذ يجب أن لا يتجاوز معدلا معينا للحفاظ على الوزن والصحة بشكل عام.
لكن بالإضافة إلى كل ذلك يمكن التحكم في السعرات الحراربة من خلال بعض الحيل البسيطة والغريبة التي لم تخطر على بالك يوما كالضحك مثلا، لكن تأثيرها كبير في من الدهون الزائدة خاصة حول منطقة البطن التي تحتاج إلى زيادة عملية حرق السعرات الحرارية طوال اليوم.
اكتشفوا فيما يلي مجموعة من الحيل المجربة، وينصح بها خبراء التغذية لاستعادة الرشاقة والحفاظ عليها:
- تفاحة يوميا:
– تناول تفاحة في الصباح يؤدي إلى زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات بمعدل 10 بالمائة على مدار اليوم.
- حرق السعرات عن طريق الهضم
– عملية الهضم تستهلك سعرات حرارية في حد ذاتها، ويعتبر هضم الدهون الأقل استهلاكا للسعرات الحرارية، بينما يحتاج هضم الكربوهيدرات 3 أضعاف الطاقة المطلوبة لهضم نفس الكمية من الدهون. ويحتاج البروتين 3 أضعاف الطاقة المطلوبة لهضم الكربوهيدرات. لذلك تساعد البروتينات على زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء الهضم.
المزيد: بالصور: تطبيق يختار الطعام والسعرات الحرارية التي تحتاجها
- الضحك يحرق السعرات
– كشفت دراسة نشرتها المجلة الدولية للسمنة أن اهتزازات الضحك تحرق عددا جيدا من السعرات الحرارية، وتبين أن كل 15 حركة اهتزاز تحرق 40 سعرة!
- تناول فيتامين سي
– وجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا أن الذين يمارسون تمارين رياضية ولا يتناولون ما يكفي من فيتامين سي يحرقون سعرات حرارية أقل بنسبة 25 بالمائة. لذلك عند القيام بالتمارين والنشاط البدني أضف عصير الليمون للماء أو للشاي لزيادة حرق السعرات.
- الشاي الأخضر
– الشاي الأخضر يزيد معدل التمثيل الغذائي بنسبة ما بين 4 و5 بالمائة، علما بأن كل كوب من الشاي الأخضر يحتوي على سعرتين حراريتين فقط.
- شرب الماء
-وجدت دراسة ألمانية أن شرب كوبين من الماء خلال 10 دقائق يزيد حرق السعرات الحرارية خلال الساعة التالية لشربهما بنسبة 30 بالمائة.
المصدر : https://machahid24.com/?p=157097
