التفكير بالمشاكل اليومية وما يجب أن نواجه من عقبات في أمور حياتنا أمر يجعل الكثيرين يبدأون يومهم متثاقلين شاعرين بالإزعاج والتوتر.
ويؤكد الخبراء أن أفضل السبل التي تساعدك على مواجهة ضغوط الحياة، تبدأ فور استيقاظك من النوم، وحتى قبل النهوض من السرير، وهي خطة مضمونة النتائج، اتبعيها من خلال الخطوات التالية:
المزيد: كيف تتغلب على قلة النوم
– عبر لنفسك عن امتنانك لاستقبال يوم جديد
لا تتوقع دائما الأسوأ فور استيقاظك، وحاول أن تمتن لمجرد أن لديك فرصة لحياة جديدة، بفرص جديدة، ومحاولات لتحقيق السعادة والنجاح، فعليك أن تمتن لاستقبالك اليوم.
– تحديد نواياك
قبل أن تنهض من سريرك، فكر لدقائق قليلة فيما تنوي أن تفعله من مهام خلال يومك، فتنظيمك ليومك، سيوفر عليك عناء الحيرة في منتصف اليوم، بين ما أنجزته، وما يجب أن تبدأ به.
ولتحدد أولوياتك حسب أهميتها، ولتجعل دائما المهام السهلة والسريعة في بداية اليوم، لتدفعك للمزيد من الإنجاز.
– خذ خمسة أنفاس عميقة
تنظيم نفسك يمنحك الشعور بالارتياح والنشاط، فحاول أن تنظم نفسك، وخذ خمسة أنفاس عميقة وبطيئة، شهيق وزفير، ببطء شديد.
– ابتسم بدون سبب
أكدت الدراسات النفسية، أن رسمك للابتسامة على وجهك يرسل لمخك رسائل إيجابية بالسعادة والارتياح، وسيبعث على شعورك بالتفاؤل، فقط جرب هذه الحيلة باهتمام وإيمان بالنتائج.
– سامح نفسك عن أخطاء اليوم السابق
سامح نفسك عما اقترفته من أخطاء، وخذ وعدا على نفسك بأنك لن تعود لمثل هذه الأخطاء من جديد.
المصدر : https://machahid24.com/?p=110150
