الإصابة بالاكتئاب والتوتر من الأعراض الجانبية للريجيم، ويرتبط هذا الشعور غالبا بالذنب نتيجة زيادة الوزن، وأحيانا يؤدي إلى فشل أنظمة الريجيم المختلفة.
المزيد: نصائح للحفاظ على البشرة خلال الريجيم
فيما يلي أطعمة يجب إضافتها للنظام الغذائي، تحمي من الشعور بالاكتئاب:
– السلمون
يمتلئ سمك السلمون بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على تحسن الحالة المزاجية، وتحمي من الاكتئاب، وتقلل من إفراز هرمون الإجهاد.
– الطماطم
تحتوي الطماطم على كميات كبيرة من عنصر “الليكوبين”، الذي يمنحك الشعور بالراحة والسعادة، ويحميك من الشعور بالقلق أو التوتر، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، فلا يوجد خوف من تناولها يوميا.
– الفلفل الحار
الطعام الحار بشكل عام يزيد من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، ويسرع من التخلص من الدهون، كما يعمل على تحسين الحالة المزاجية، ويخلصك من الشعور بالاكتئاب.
المصدر : https://machahid24.com/?p=110102
