7 أسباب صحية للشعور بالتعب وطرق التخلص منه

يعاني الكثيرون من الإرهاق والتعب الدائم الناجم أحيانا عن كثرة العمل، إلا أن التعب يكون أحيانا ناجما عن مشاكل صحية لا يعيرونها اهتماما وربما لا يعرفها في الأصل.

مشاكل النوم: إذا لاحظت أنك منهك وأن نومك أقل من الاحتياجات الطبيعية أغلق الهاتف والكومبيوتر والآي باد واخلد إلى الراحة. واحرص على الاستيقاظ يوميا في نفس الموعد لتتمكن من النوم مبكرا.

تخطي الوجبات: يسبب تخطي الوجبات، خاصة بسبب الصيام، انخفاض نسبة السكر بالدم. تناول الكربوهيدرات المعقدة (كالخبز الأسمر) والفواكه الطازجة لتقلل الشعور بالتعب.

الاكتئاب: في هذه الحالة عليك استشارة الطبيب إذا طالت فترة شعورك بالاكتئاب. هناك أدوية تساعد على التغلب على الشعور بالتعب الذي يسببه الاكتئاب.

قصور الغدة الدرقية: إذا كان الشعور بالتعب مصحوبا باكتساب الوزن من المفيد مراجعة الطبيب بخصوص اضطراب نشاط الغدة الدرقية.

القهوة: ربما يساعد تناول كوب أو اثنين من القهوة على تحسين اليقظة والتنبه، لكن أكل الفواكه الطازجة أفضل كثيرا في هذه الحالة أو شرب عصائر الفاكهة الطبيعية.

الجفاف: تأكد من حصول جسمك على ما يكفي من الماء خاصة خلال فصل الصيف. يتسبب جفاف الجسم في الكثير من حالات الإرهاق والتعب.

الأنيميا: أحد الأسباب الشائعة للتعب لدى النساء هو فقر الدم. على المرأة التأكد من نسبة الحديد في الدم، والاهتمام بتناول فيتامين “سي” الذي يساعد على امتصاص الحديد من الطعام.

اقرأ أيضا

3 أطعمة تنقص وزنك وتحميك من اكتئاب الريجيم

الإصابة بالاكتئاب والتوتر من الأعراض الجانبية للريجيم، ويرتبط هذا الشعور غالبا بالذنب نتيجة زيادة الوزن، وأحيانا يؤدي إلى فشل أنظمة الريجيم المختلفة.

احذروا الشعور بالإحباط صباحا.. يسبب الاكتئاب

الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية شيوعا، ومن علاماته المميزة شعور المريض بالاستياء والضيق في بداية اليوم، …

للمرأة.. طرق صحية لتجاوز اكتئاب سن اليأس

تتعرض الحالة النفسية للمرأة بعد سن الأربعين لمشاكل صحية ونفسية تؤثر على مزاجها وتدخلها في متاهة الاكتئاب …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *