الرئيسية / عالم المرأة / 6 أطعمة تمنحك السعادة في رمضان
سبانخ،مشاهد24

6 أطعمة تمنحك السعادة في رمضان

يمكن تزويد الجسم بالمواد الكيميائية المحفزة للشعور بالسعادة وتحسين المزاج ببساطة من خلال تناول بعض الأطعمة والمشروبات.

إليكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بعناصر مرتبطة بالشعور بالسعادة، وتعتبر محاربا طبيعيا للقلق والإكتئاب:

– مشتقات الحليب: تحتوي مشتقات الحليب المخمرة كاللبن والروب بكتيريا البروبيوتيك التي من شأنها تقليل مستويات التوتر.

– الشوكولاتة السوداء: بالإضافة لكونها مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة الواقية من السرطان، الشوكولاتة السوداء غنية بعنصر “البوليفينول” الذي يحسن المزاج ويعطي الإنسان شعورا بالراحة.

– المشمش: يحتوي المشمش مضادات الأكسدة المرتبطة بتحسين المزاج، وكذلك فيتامين “بي 6″، الذي أثبتت دراسة تعود للعام 2010 أنه يقلل من الشعور بالإكتئاب عند الأشخاص الذين يبلغون 65 عاما وما فوق.

– الرمان: يساهم تناول الرمان بصورة مستمرة في تقليل ضغط الدم ومستويات القلق والإكتئاب.

– السبانخ: تحتوي السبانخ والخضار الورقية حامض الفوليك، الذي يقلل الشعور بالتعب ويخفف من وطأة الاكتئاب، كما أنها غنية بمعدن “المغنيزيوم” الذي يساعد في إنتاج “السيروتونين” المنظم للشعور.

– العسل: العسل غني بعناصر محاربة لشعور الإكتئاب. ويعد مصدرا طبيعيا للسكر فهو لا يسبب الشعور بالتعب والإكتئاب المرتبط بتناول الكثير من الحلويات والسكريات.