الرئيسية / عالم المرأة / 4 أنواع من البذور يمكن إضافتها لجميع الوصفات الغذائية
201502010820366

4 أنواع من البذور يمكن إضافتها لجميع الوصفات الغذائية

تعد البذور من أهم العناصر المغذيّة لجسم الإنسان، لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات وألياف، لذلك من الضروري أن تُضمّن في الوصفات الغذائية بشكل دائم.

ويقدم موقع فوكس نيوز أهم البذور التي يجب أن تحتوي عليها وصفات الطعام للحصول على فوائدها الغذائية.

1- بذور القنب

retertrtrt4646456
يمكن إضافة بذور القنب إلى اليقطين واللبن والعصائر والسلطات أو يرش على الكعك أو المعجنات قبل خبزها لجعلها مقرمشة.

2- بذور القرع

c1dfce3c41408349cc83f8ca0ed2301c
تعد بذور القرع من الوجبات الخفيفة المغذية التي يمكن تناولها بشكل يومي، ويمكن إضافتها إلى الحساء والخضار المحمصة والحبوب الساخنة.

3- بذور التشيا

errtretertet4564564
تتحول بذور التشيا إلى مادة هلامية بعد نقعها، وهذا ما يسهل عملية تناولها عبر إضافتها إلى العصائر وصفات الطعام المختلفة.

4- بذور عباد الشمس

1309060155047841

تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من فيتامين إي والنحاس والعديد من العناصر المغذية الأخرى، ويمكن تناولها بعد تحميصها أو إضافتها إلى السلطات والوصفات الغذائية الأخرى.