الرئيسية / عالم المرأة / 5 أطعمة لعقلٍ أفضل بمفعولٍ سريع
train-your-mind

5 أطعمة لعقلٍ أفضل بمفعولٍ سريع

لأنّ العناية بالدّماغ أساسيّة ومهمّة لحياة أفضل، نقدّم إليكم اليوم مجموعة من المأكولات والأطعمة المُفيدة للعقل.

فلتتمتّعوا بنشاط عقلي وذهني دائمين، أكثروا من تناول هذه الأنواع الخمسة من المأكولات التي وضعها المعالج الغذائي جو لوين:

1- الطّماطم: أُثبت أنّ “اللّيكوبين”، وهو مضاد قوي للأكسدة موجود في الطّماطم، يساعد في الحماية من التّلف الجذري السّريع للخلايا الذي يتمّ مع نموّ الخرف، وبشكلٍ خاص الألزهايمر.

2- عنب الثّعلب: لطالما كان من المعروف أنّ الفيتامين C لديه القدرة على زيادة “الرشاقة” الذهنيّة. ولعلّ أبرز مصدر لهذا الفيتامين هو عنب الثّعلب.

3- بذور اليقطين: حفنة واحدة من بذور اليقطين يوميًّا كفيلة بمدّكم بالكميّة اليوميّة المطلوبة من الزّينك، الحيوي لتنشيط الذّاكرة والقدرات الفكريّة.

4- عشبة “المريميّة” أو “القويسة”: لعشبة المريميّة صيتٌ ذائع عن قدرته على تحسين الذّاكرة، على الرغم من أنّ معظم الدّراسات تركّز على المريميّة كزيت أساسي، من المُفيد إضافة بعض أوراق المريميّة الخضراء الطّازجة إلى حميتكم أيضًا.

5- العنب البرّي أو التّوت: أثبتت أحدث الدّراسات الأميركيّة أن استهلاك التّوت قد يكون فعّالاً في تحسين أو تأخير، ولو على المدى القصير، فقدان الذّاكرة. وكونه متوفّر بشكلٍ واسع، لا حجّة لديكم لعدم استهلاكه.