مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
لا يستطيع الكثيرون مقاومة الأطباق والحلويات الرمضانية الشهية، لكن مع ذلك فلا أحد يرغب في أن ينتهي الشهر الكريم مع بروز الكرش المزعجة، وربما لن يستطيع التخلص منها فيما بعد.
لذلك جمعنا لك بعض النصائح التي ستفيدك في الحفاظ على رشاقتك وتمنعك من اكتساب البطن في رمضان:
– عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام .
– شرب فنجان من الشاي الأخضر يوميا، حيث يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.
– تناول الكثير من اللبن حيث يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع.
-عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار.
– تناول قشور التفاح والتي تعتبر من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء.
– مضغ الطعام جيدا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
– الجلوس بطريقة صحية، خاصة إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.
– ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يوميا.
– الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات والموز والمعجنات.
