تجنبي السكون لفترات طويلة أثناء العمل

عمل العديد من الأشخاص من البيت ويفضل البعض الآخر البقاء في مكتبه جالساً لساعات طويلة دون أن يتحرك ، ومثل هذا الأمر يعود بالضرر على الجسم ويرهق النفس أيضاً لهذا يجب أن يتحرك الشخص كل ساعتين على الأقل لعدة دقائق ثم يتابع العمل ، ويمكن القيام ببعض الحركات البسيطة أثناء الجلوس الطويل كما في حالة السفر في السيارة أو الطيارة.

هذه الحركات البسيطة مثل شد الجسم أو تحريك أصابع القدم أو تحريك اليدين والجسم، رغم أنها بسيطة إلا أنها ذات أثر كبير، فلا تهملها وتذكر أن الجسم والنفس بحاجة للراحة كما الحاجة للعمل. وأن البقاء لفترات طويلة في حالة سكون أو جلوس يعود بالضرر على الجهاز الحركي العضلي والمفاصل و يسبب المتاعب فيما بعد.