الحموضة وعسر الهضم والامساك هي من اكثر المشاكل التى تحدث فى الصيام نتيجة العادات الغذائية الغير سليمة التي تسبب الحموضة والكثير من القلق.
ويعود السبب في هذه المشاكل الى تناول الاطعمة الدسمة فى السحور او الوجبات السريعة والمقليات والتى تسبب الحموضة والانتفاخ .
ولتجنب الحموضة فى نهار رمضان اليكم بعض النصائح السريعة
– شرب الماء بكثرة بعد الافطار لتسهيل وزيادة سرعة عملية خروج الطعام من المعدة.
– تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام ولا تملأ معدتك بالسوائل إلا بعد ساعة أو ساعتين
– تناول كميات كبيرة من الحليب مع إضافة القليل من الملح، سيناوبك شعور بالرغبة فى التقيؤ وطرد الحموضة (هذه الطريقة لا تصلح لمن يعانى من قرحة فى أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى)
– تناول الأعشاب الطبيعية التى تساعد على التخلص من الحموضة مثل التمر هندى والتوت والقرفة والخروب
– لا تتناول كميات كبيرة من المكسرات لاحتوائها على نسبة دهون عالية ربما تضر بصحة القولون وتزيد من الحموضة عند الكثير من الأفراد
– البعد عن التدخين ،فرمضان فرصة عظيمة للاقلاع عن التدخين نهائيا
– تناول الفاكهة والخضروات أيضا يساعد على تنظيم عملية الهضم.
– استخدمي مسحوق القرنفل والهيل كمعطر للفم بعد كل وجبة, للتخلص من الحموضة ورائحة النفس الكريهة
– تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة خاصة فى السحور
المصدر : https://machahid24.com/?p=78936
