“رجيم التوست” أحدث حمية لإنقاص الوزن سريعاً

 

 

ينقسم رجيم التوست إلى عدّة أنواع، منها التوست والجبن، التوست والبيض، والتوست الأسمر. تعتمد فكرته على أن التوست يمنحك القدر اللازم من النشويات، لكن بشكل بسيط، لأنّ شريحة التوست صغيرة ورفيعة، وبالتالي فأنت تقدمين لجسمك نشويات وتقنعين عينك وعقلك، بأنك تتناولين الخبز لكن مقداره يكون بسيطًا. يفضّل بالطبع التوست الأسمر، ويمكن تناول الأبيض إن لم يوجد الأسمر ليوم أو يومين على الأكثر.

 

نظام رجيم التوست 

 

أولاً، نهار السبت:

– الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش، شريحة توست أسمر وفنجان شاي أوقهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.

– الغداء: نصف دجاجة، طبق كبير من السلطة الخضراء مع طبق كبير من السوتيه.

– العشاء: كوب كبير عصير برتقال بدون سكر، كوب زبادي وشريحة توست أسمر.

 

ثانياً، نهار الأحد:

– الإفطار: بيضتان مسلوقتان، فنجان شاي أو قهوة بدون سكر وشريحة توست.

– الغداء: سمكة مشوية كبيرة وسلطة.

– العشاء: شريحة توست أسمر مع قطعة جبن قريش.

 

ثالثاً، نهار الاثنين:

– الإفطار: بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر وشاي بدون سكر.

– الغداء: شريحتان من اللحم المشوي، سلطة وخضار مسلوقة.

– العشاء: كوب حليب قليل الدسم، بيضة مسلوقة وشريحة توست أسمر.

 

رابعاً، نهار الثلاثاء:

– الإفطار: قطعة جبن قليل الدسم أو قريش، شاي أو قهوة وشريحة توست.

– الغداء: نوع واحد من الفاكهة.

– العشاء: لبن قليل الدسم، جبن قريش، شريحة توست وسلطة.

 

خامساً، نهار الأربعاء:

– الإفطار: سبع حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم.

– الغداء: ربع دجاج مشوي بدون جلد، سلطة وخضار مسلوقة.

– العشاء: بيضتان مسلوقتان وشريحة توست أسمر.

 

سادساً، نهار الخميس:

الإفطار، الغداء والعشاء: مفتوح أي الأكل بنظام الرجيم لكن بأي كمية. فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج المشوي أو الجبن القريش، بكميات مفتوحة. وبالطبع، شرب العصير والشاي والقهوة بدون سكر، والتوست لا يزيد عن شريحتين في الوجبة الواحدة. كما لا مقليات أو حلويات أو مكسرات، ولا مياه غازية.

 

أخيراً، نهار الجمعة: 

– الإفطار: جبن قليل الدسم أو قريش، شريحة توست أسمر وعصير برتقال.

– الغداء: شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن، سلطة وخضار مسلوقة.

– العشاء: مفتوح

اقرأ أيضا

جفاف بحيرة يكشف جسراً عمره 200 عام

أغلق جسر تاريخي تمّ بناؤه قبل 200 عام في جنوب غرب ولاية بنسلفانيا أمام الجمهور …

222

27 لاعبة في لائحة المنتخب الوطني النسوي استعدادا لمواجهتي بوتسوانا ومالي الوديتين

أعلن مدرب المنتخب الوطني لكرة القدم النسوية، خورخي فيلدا، عن لائحة تضم 27 لاعبة للمشاركة …

فيديو: هاتف مجمد يحوّل حلبة تزلج إلى مزار سياحي

بفضل هاتف آيفون وردي عالق تحت الجليد، تحوّلت حلبة تزلج على الجليد في المملكة المتحدة …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *