يعتبر الشمام من الفواكه المفضلة عند الكثير من الاشخاص خصوصاً في الأيام الصيفية الحاّرة. وبالإضافة الى نكهته الحلوة واللذيذة، فالشمام لديه العديد من المنافع الصحّية التي سنعرّفكم عليها.
-ما هي أبرز مكوّنات الشمام؟
الشمام غني بالمواد المغذية وهو خالي من الدّهون والكوليسترول، إذ يحتوي على الكثير من الماء ونسبة منخفضة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات أ وج الضروريّان لنمو الأنسجة وإنتاج الكولاجين في البشرة.
فوائد الشمام
– يُعتَبَرالشمام مصدراً للطاقة، لأنّه غنيّ بفيتامين ب الذي يحفز الجسم على إنتاج الطاقة و يعالج السكريات والكربوهيدرات.
– يقي الشمام من السرطان لأنه يحتوي على اللايكوبينا والكارتونايد المسؤول عن اللّون الأحمر في البطيخ والطماطم ومشهور بخصائصه المضادة للتّأكسد.
– يقوي الشمام القلب لأنّه يحتوي على اللّيف وفيتامين ج والبوتاسيوم التي تخفض الكولوستيرول في الجسم وتخفض خطر أمراض القلب.
– يساعد الشمام على تخفيف الوزن لأنه منخفض بالسعرات الحرارية وهو خالٍ من الدهون، الكوليسترول والصوديوم.
– الشمام مضاد لتأثيرات مرض السكر إذ له قدرة على تنزيل مستويات السكر في الدم لأنّه يحتوي على المعادن وغني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يحفزان الوظيفة الصحيحة للأنسولين.
– يعمل الشمام على تحريك الأمعاء لأنّه يحتوي على نسبة عالية من الماء كما تعمل المعادن المتواجدة فيه على موازنة حموضة الجسم.
– يحافظ الشمام على بشرة صحية لأنّه يحتوي على مادة الكولاجين.
– يقاوم الشمام إرتفاع ضغط الدم.
– يشكّل الشمام علاجاً للإمساك خصوصاً إذا تم ّ تناوله على الريق لأنّ أليافه تطرد الفضلات المتراكمة في جدار الأمعاء.
– يعالج الشمام أمراض الكلى والنقرس ويقاوم مرض البواسير.