طريقة سهلة للحصول على فخذين مشدودين

حلم كل فتاة وامرأة أن يكون جسمها مشدودا ومتناسقا، وأن تتمتع بإطلالة ساحرة ورشيقة. ولكن يعتقدن أيضا بأن هذا الحلم صعب التحقيق وربما يحتاج للكثير من الوقت والجهد.

يمكنك الحصول على فخذين مشدودين و ممشوقين في المنزل خلال أسابيع قليلة فقط من خلال تمرين رياضي بسيط عليك تطبيقه يوميا وستلاحظين الفرق خلال وقت قصير.

المزيد: خدع بسيطة تمنحك خصرا نحيفا بدون جهد

– مدّدي جسمك على الطرف الأيمن، و ارفعي ساقك اليسرى إلى الأعلى بقدر ما تستطيعين.

– حافظي على ساقك مستقيمة و مشدودة لمدّة ثانيتين ثم عودي إلى الوضعية الأصليّة بهدوء، كرّري هذا التمرين عشر مرات.

– قومي بالتمرين نفسه ولكن للطرف الأيسر من جسمك، وكررّيه أيضا  لعشر مرات .

اقرأ أيضا

الجزائر وفرنسا

باريس قلقة بشأن مصير الكاتب الجزائري الفرنسي بوعلام صنصال

عبر الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون، أمس الخميس عن قلقه العميق حول مصير الكاتب الجزائري الفرنسي بوعلام صنصال بعد أن أوقفته الأجهزة القمعية للنظام العسكريبمطار الجزائر الدولي،

وزارة الصحة تطلق عملية رعاية للمناطق المعرضة لآثار موجات البرد

أعلنت وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، انطلاق عملية “رعاية 2024-2025” لتعزيز الخدمات الصحية للقرب لفائدة ساكنة …

إيران.. إعدام شاب للمرة الثانية بعد توقف عملية شنقه في المحاولة الأولى

أُعدم الأربعاء في إيران، رجل يبلغ من العمر 26 عاماً، شنقاً، في محاولة ثانية لتنفيذ …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *