حيل تساعدك في السيطرة على جوع الشتاء

تزداد الرغبة الملحة في الأكل في فصل الشتاء، وهو ما ينتج عنه بالضرورة الزيادة في الوزن بسبب الإحساس بالجوع طوال الوقت.

فيما يلي حيل للتغلب على الشعور بالجوع في الشتاء والحفاظ على الوزن.

المزيد: رجيم النسكافية..لخسارة الوزن في أسبوعين
– محاولة الشبع وملء المعدة بما لا يزيد الوزن.
– تناول الكثير من الخضراوات والفواكه في على شكل سلطة.
– تناول الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 فهي مليئة بالمواد المضادة للأكسدة وهي قليلة السعرات.
– تناول الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم سواء حليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش، وتجنب الكثير من المنتجات الدسمة مثل الشيدر والرومي وغيرها أو تناول القليل منها.
– الإكثار من تناول الأغذية المليئة بالألياف مثل الخس والبقوليات، والحبوب مثل القمح والشعير والشوفان وغيرها.
– تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر.
– تناول الكثير من المشروبات الدافئة دون مع تقليل اللبن والسكر.
– تناول المكسرات غير المحمصة ولا المملحة حتى تكون مفيدة وقليلة السعرات.
– ممارسة الرياضية يوميا.
– تناول الأطعمة الدافئة وخاصة أنواع الحساء المختلفة واختيار الأنواع قليلة السعرات مثل العدس والخضار وغيرها.
– تناول وجبة متوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، فالشعور بالجوع يجعل الشخص يتناول الطعام بنهم وهو ما يسبب زيادة الوزن.
– أفضل الطرق هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.
– شرب الكثير من المياه.

المصدر : https://machahid24.com/?p=122465