“ريجيم الشتاء” يخلصك من الوزن بطريقة صحية

يساعد ريجيم الشتاء على خفض الوزن من 6 إلى 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الالتزام بتطبيقه، وهو يعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام.

إليك طريقة اتباع الريجيم الشتوي:

المزيد: 4 أسباب خفية و”غريبة” تتسبب في فشل الريجيم

– الإفطار: يتكون من:ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة وخيار أو خس والاختيار الآخر هو ربع رغيف + 5 ملاعق جبن قريش + كوب زبادي.

-مابين الإفطار والغذاء: تناول شريحة بسكويت واحدة أو ثمرة فاكهة حتى لا يهاجمنا الجوع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مع إمكانية إضافة ملعقتين من اللبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة يوميا.

– الغداء: تحتوي وجبة الغداء على نصف دجاجة أو شريحة كبيرة من اللحم أو قطعتين من السمك المشوي، بالإضافة إلى السلطة الخضراء، وتشكيلة من الخضراوات المطهوة على البخار، بالإضافة إلى شريحة من التوست أو ملعقتي أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.

– العشاء: يكون مثل الإفطار أو تناول صنف واحد من الفاكهة، مع عدم إغفال الإكثار من شرب الماء، ويفضل أن لا تقل الكمية عن 8 أكواب.