نصائح لممارسي رياضة الجري خلال فصل الصيف

أفاد موقع “Health Day” في تقرير خاص أن ممارسة رياضة الجري خلال فصل الصيف من الممكن أن يكون ضارا للإنسان.

وقال الموقع أنه يتوجب على محبي هذه الرياضة ارتداء ملابس رياضة،و ملائمة لأجواء هذا الفصل،مضيفا أنه من المستحسن ارتداء كنزات طويلة بيضاء اللون لتعكس أشعة الشمس.

أما بخصوص الوقت الأمثل لممارسة رياضة الجري، أكد الموقع أن وقت شروق الشمس وغروبها هو الأفضل و ذلك لتجنب ساعات الذروة ، خاصة من الساعة التاسعة صباحاً إلى الثالثة عصراً، والذي تطلق خلاله الشمس قدرا كبيرا من الأشعة فوق البنفسجية.
و نصح موقع”Health Day” ممارسي الرياضات بأنواعها استهلاك كميات كافية من المياه والعصائر الطبيعية لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ممارسة الرياضة.
هذا و يعتبرالصيف من اكثر الفصول التي تكثر فيها الأمراض الجليدية نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس.