كيف تتجنب العطش خلال صوم رمضان؟

يبحث الكثيرون عن طرق لتجنب العطش والجوع خلال صيامهم نهار رمضان.

وينصح خبراء التغذية بعدد من الأمور لتجنب العطش خلال صوم رمضان، أولها عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لمنع الجفاف.

كما يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية قبل السحور، لأنها مدرة للبول ويمكن أن تزيد من العطش.

ويوصي خبراء التغذية بتناول رشفات قليلة من الماء على فترات منتظمة خلال الفترة بين الإفطار والسحور للحفاظ على سوائل الجسم، وكذلك الحد من تناول الأطعمة المالحة والمصنعة لأنها يمكن أن تقلل من مستوى سوائل الجسم وتسبب الجفاف.

كذلك يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف الغذائية أثناء السحور والإفطار، إذ تعمل الألياف على تخزين الماء مما يساعد على تجديد سوائل الجسم.

ويحذر خبراء التغذية من تناول الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة والوجبات الحارة والمالحة، لأنها تجعل العطش وتقلبات المعدة أمراً حتمياً خلال نهار اليوم التالي من الشهر الكريم.