اطعمة بديلة عن اللبن تعزز طفلك بالكالسيوم وتقوي مناعته

 

رغم أن منتجات الألبان كالحليب والزبادي والجبنة تشكل مصدرا ممتازا للكالسيوم، إلا أن غالبية الأطفال لايفضلون مثل هذه الأطعمة مما يجعل الأم تقلق على مقدار الكالسيوم الذي يحصل عليه الطفل، لذا نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم

* الأسماك:

– السردين المعلب بعظامه بالزيت

– السلمون المعلب بعظامه

* فول الصويا:

– حليب الصويا المعزز بالكالسيوم

* العصير:

– عصير البرتقال المعزز بالكالسيوم

* رقائق الحبوب والخبز 

– رقائق الإفطار المعززة بالكالسيوم

* الخضراوات ذات الأوراق الشديدة الخضرة .