ما سر حب الطعام بالرغم من الشبع

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يستطيعون كبح جماحهم تجاه الطعام، فأنت بالتأكيد تواجه مشكلة مع نفسك، إنها مشكلة حب الطعام، والرغبة في عدم الانتظام في حميةٍ غذائية معينة والسير على برنامج صحي يحسن من مستواك الصحي ومن نمطك الغذائي، لذلك عليك التقيد بحزمةٍ من التعليمات التي تساعد على التخلص من هذه العادة وتجعلك تقاوم ملذاتك تجاه الطعام ومن هذه التعليمات:

• حاول الحفاظ على حمية صحية وخالية من الأطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستلم للأطعمة الدسمة في نهاية عطلة الأسبوع.
• ابدأ وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.
• استبدل المشروبات الكحولية بالماء. لا تشرب أثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.
• تناول طعامك ببطء ولا تبلع الطعام بل حاول مضغه على الأقل عدة مرات. يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الأقل لتشعر بالشبع .

اقرأ أيضا

مستشار الرئيس الفلسطيني يشيد بالدعم الملكي الموصول للقضية الفلسطينية

أشاد مستشار الرئيس الفلسطيني للشؤون الدينية، محمود الهباش، اليوم الخميس بالرباط، بالدعم الموصول الذي يقدمه …

في 5 دقائق.. سرقة مرحاض ذهبي بقيمة 5 ملايين جنيه إسترليني

استمعت محكمة بريطانية إلى أقوال لصوص سرقوا مرحاضاً من الذهب الخالص بقيمة 4.8 مليون جنيه …

“نفحات رمضانية”.. الحلقة الثانية: ما هي الأعمال والعبادات التي يجب على الصائم الإكثار منها؟

شهر رمضان الفضيل فرصة ذهبية لتصحيح مجموعة من الأمور وتنشيط العلاقات الاجتماعية بين الناس؛ إلى …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *