تمارين لاسترخاء العين والظهر أثناء العمل المكتبي

الجلوس في المكتب أمام شاشة الحاسوب لمدة طويلة يتسبب بعدد من الأمراض الشائعة بين الموظفين، أهمها آلام الظهر والرقبة وإجهاد العين.

وللتقليل من آثار الآلام أوصت اختصاصي الطب المهني الألمانية فيته شرام موظفي الأعمال المكتبية بأخذ راحة كل ساعتين، وممارسة تمارين الاسترخاء والإطالة لمدة دقيقتين؛ حيث يسهم ذلك في التخلص من الشد العضلي من ناحية، ويرفع من التركيز والنشاط من ناحية أخرى.

وأوضحت شرام أنه يمكن للموظفين، الذين يجلسون طوال وقت العمل أمام شاشة الحاسوب، التغلب على شد عضلة العين من خلال النظر إلى الأفق، مع تحريك بؤبؤ العين في حركة دائرية.

ولإرخاء عضلات العمود الفقري، توصي شرام بفرد الظهر، مع مد عضلات الرقبة، كما لو كان المرء يرتدي تاجا على رأسه.