5 نصائح للمحافظة على إستقرار وزنكِ

 

إذا كنتِ راضية عن وزنكِ الحالى وتريدين المحافظة عليه بأى وسيلة, فعليكِ إتباع هذه النصائح حتى تحافظي على وزنكِ مثالياً ومستقراً :

-إحترام الأرقام :

لفقد باوند واحد يتطلب الأمر حرق 3.500 سعرة حرارية, فإذا كنتِ تريدين التخلص من باوند واحد إسبوعياً, قومى بتقليل من غذائكِ اليومى حوالى 500 سعرة حرارية.

-التغذية :

تبنى أجسامنا التغذية السليمة والتى تكون بكميات مناسبة من اكثر 40عنصراً غذائياً و12.000 عنصراً كيمائياً نباتياً موجوداً فى الأطعمة التى لم تتعرض للكثير من عمليات المعالجة .

-السيطرة على رغبة تناول الطعام :

يمكنكِ التقليل من الكاربوهايدرات, الحلويات , اللحوم ولكن يصعب عليكِ الإستغناء التام عنهم, وفى المقابل يمكنكِ الا تتناولى المعجنات, ولكن لا ترفضى الخبز الكامل .

-ضعى قواعد خاصة بكِ :

أفضل طريقة لتحقيق نفس الوضوح عند محاولة فقدان الوزن هو وضع بعض القواعد, فإذا وجدت نفسكِ تأكلين الحبوب فى الليل, ضعى قاعدة تقول انها فقط للإفطار.

-إستمتعى بطعامكِ :

ضعى الأعشاب والتوابل مثل الريحان والكزبرة والكاري والزنجبيل, والخضروات العطرية مثل الثوم والبصل, والتوابل مثل الخردل وصلصة الفلفل الحار لتحسين الطعام الصحى .

ملء ثلاثة أرباع الطبق بالأغذية النباتية والباقى بكميات صغيرة من السمك, ومنتجات الألبان الخالية من الدسم , والمكسرات أو البذور .

اقرأ أيضا

وفد كبير من رجال الأعمال الفرنسيين يزور جهة الداخلة

عاين وفد من رجال الأعمال وصناع القرار الاقتصادي الفرنسيين، يقوده السفير الفرنسي بالرباط، كريستوف لوكورتيي، عن كثب الإمكانات والمؤهلات التي تزخر بها جهة الداخلة - وادي الذهب، لأجل تمكين رجال الأعمال الفرنسيين من استكشاف فرص الاستثمار في هذه الجهة، وتعزيز التعاون مع الفاعلين الاقتصاديين المحليين في مجالات متنوعة، بما في ذلك الصناعة، الطاقات المتجددة، والتكنولوجيا.

من أجل المشاهدات..مراهق يموت على سطح قطار

بحثاً عن مشاهدات مرتفعة على تيك توك، توفي مراهق نمساوي بعد اصطدام رأسه بجسر للسكك …

قمة لشبونة.. السغروشني تستعرض استراتيجية “المغرب الرقمي” وآفاق الاسثتمار

ينهي المغرب اليوم الخميس، مشاركته في فعاليات قمة الويب لشبونة 2024، التي احتضنتها البرتغال. وشاركت …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *