تعلمي كيف تخسرين وزنك الزائد قبل العيد

 

 

خسارة الوزن الزائد من الأمور التي تسعى إليها المرأة خاصة عند ارتباطها بمناسبات معينة ورغبتها في أن تظهر رشيقة ومتألقة، وهنا يأتي دور الريجيم الذي قد تبغضه بعض السيدات، كونه يحرمهن من الوجبات المفضلة.

ومع اقتراب عيد الأضحى الذي يقترن بزيادة الوزن بعد تناول لحم الخروف والفتة، تفضل الكثيرات انقاص اوزانهن قبل قدومه حتى لا تتراكم الدهون الجديدة على الدهون القديمة.

ولحل هذه الأزمة تتدخل الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة لتؤكد أن هناك ريجيم مميز يصلح للمناسبات لأنه لن يستغرق سوى خمسة أيام فقط، وتؤكد أنه ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها، وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد.

ريجيم الأيام الخمسة:

اليوم الأول: 

-الإفطار: فاكهة” تفاح، كمثرى، فراولة”+مع كوب حليب منزوع الدسم.

-الغداء: كمية من ثمار البحر” جمبري، تونا، قواقع”. -العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.

اليوم الثاني:

– الإفطار: صحن فاكهة + مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.

– الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون+100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الدسم.

العشاء: 150 جراما من لحم البقر يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.

اليوم الثالث:

الإفطار صحن فاكهة يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم. 

-الغداء: طبق سلطة كبير من الجزر والطماطم والشمندر +100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن. 

-العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.

اليوم الرابع:

– الإفطار: مشروب كثيف من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط” موز وتفاح وعناب”مع برتقالة. 

-الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار +100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء. 

-العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون دهن ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم(.

اليوم الخامس:

الإفطار: طبق فاكهة من شرائح “البرتقال والأناناس والتوت: مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم. 

-الغداء: أومليت مكون من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو أحمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة.

– العشاء: سمك أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).