مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
هناك بعض الإرشادات والنصائح الصحية العامة التي يتوجب على كل شخص مراعاتها من أجل تجنب نزلات البرد خلال فصل الشتاء.
المزيد: إجراءات ضرورية عند إصابتك بالزكام في مكان العمل
-الحرص على وضع زجاجة من المعقم في حقيبة يديك واستخدامها لتعقيم يديك بعد الوجود في الأماكن العامة مثل وسائل المواصلات أو السوبر ماركت.
-استخدام المناديل لتغطية فمك وأنفك عند وجودك مع أشخاص مصابون بالسعال أو العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعاني من هذه الأعراض.
– تناول بعض الأدوية المضادة لنزلات البرد والأنفلونزا عند الشعور ببدء ظهور أي أعراض مرضية، كلما تناولت الأدوية مبكرا كلما تم التعافي أسرع ودون تطور الأعراض.
– الحرص على الإكثار من تناول السوائل، سواء الماء أو السوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
– ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، فهي تساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.
– تناول الطعام الصحي والمتوازن، حيث إن سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيرا يكون سببا في ضعف المناعة والإصابة بنزلات البرد.
– النوم لفترت كافية أثناء الليل، فالنوم مبكرا لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الأمراض.
