صوت وصورة

https://www.youtube.com/watch?t=80&v=VIskwymoP8U المزيد: بالفيديو.. تمارين تخلصك من الكرش في أسبوع

https://www.youtube.com/watch?t=4&v=5Da7WHIJ2iY

https://www.youtube.com/watch?v=JDSyKt6B7v8

https://www.youtube.com/watch?v=Rltl6yRGLko