الرئيسية / رمضان كريم / ريجيم الأيام الـ10 الأخيرة من شهر رمضان
80266c28ef1e34d6963896afc6337072

ريجيم الأيام الـ10 الأخيرة من شهر رمضان

 

التحضير لعيد الفطريتطلب الكثير من الإهتمام والجمال والتكاليف التي ينتظرها الصغار والكبار في آن لنشر الفرح والسعادة بعد شهر من الصوم.

وبعد 20 يوم من الصيام، وتناول ما لذّ وطاب من المأكولات والحلويات دون حساب للسعرات الحراريّة، لذلك ننصح بإستغلال الأيام العشرة الأخيرة للعودة إلى الوزن الطبيعي وخسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة نتيجة من الطعام والإفطار والسحور اللذيذ والموائد المتنوّعة من الأطباق المختلفة.

عادة لا أحد يقدر الكمية والسعرات والحلويات التي يتناولها، بالإضافة إلى عدم تقدير الوقت الذي يتوقفون فيه عن الطعام وخاصة خلال وجبة السحور.

ولذلك نقدّم بعض النصائح لإتباعها في الأيام العشرة الأخيرة:

-الامتناع عن تناول الحلويات بتاتاً، وإستبدالها بثلاث حبّات من التمر أو المشمش.

-التوقف عن استهلاك المشروبات الغازية والجلاب والتمر الهندي وقمر الدين.

– ممارسة الرياضية يوميا لمدّة نصف ساعة قبل الإفطار أو بعده.

-الإبتعاد عن المقبلات والمقالي.

-الإكتفاء بصحن السلطة والحساء والقليل من الطبق الرئيسي فقط.

-السحور يجب أن يتكوّن من كوب من اللبن أو الحليب مع التمر والماء.