مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
إذا كنت تعانين من ألم الظهر باستمرار، ومع أقل مجهود ولا تعرفين السبب الحقيقي وراء ذلك، فربما تزيدين من حدتها بسبب عدم معرفتك ببعض الأشياء المهمة التي يمكن أن تغني معلوماتك عن الأسباب الحقيقة لهذه الآلام والطرق الصحيحة لعلاجها بعيدا عن المعتقدات الخائة.
إليك فيما يلي 6 أشياء، إذا اتبعتها، قولي وداعا لآلام الظهر:
-اذهبي لزيارة طبيب مختص وكفي من انتظار زوال الألم بمفرده لأن هذا لن يحدث.
-كفي عن علاج نفسك بنفسك، ممارسة التدليك بيدك، تناول أدوية دون استشارة طبيب..
-كفي عن التقاعس عن ممارسة الرياضة، وتحمسي لأنها جزء كبير من علاج آلام الظهر.
-لا تحملي الأوزان الثقيلة، ولا تحملي أكثر من 10 كلغ على الأكثر.
-إذا كنت تعتقدين أنك بقيامك بإلواء عضلاتك وأعصابك ستخففين من ألم ظهرك، فأنت بدون شك على خطأ. تلك الحركات تؤذيك وتزيد من ألمك.
-لا تحني ظهرك أثناء الجلوس والوقوف.