نقلت مجلة “الصحة أولا” المغربية مجموعة من المكونات تساهم في فقدان الجسم للماء الضروري لحياته، وهذه المكونات هي كالتالي:
1. ملح الطعام :
الأطعمة و الأغذية المالحة تزيد من حاجة الجسم إلى الماء لذا ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام، والابتعاد عن الأطعمة شديدة الملوحة، كالأسماك المالحة والمخللات والمملحات، ويفضل استبدال الملح بقطرات من الحامض خاصة على السلطة فهي تعمل على تعديل الطعم.
2. التوابل:
الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء تناولها من البلعوم والفم والمعدة محدثة جفافا في الجسم، ومن تم الاحساس بالعطش.
3. المنبهات:
ينصح بالتقليل من شرب المنبهات كالشاي والقهوة لاحتوائها على الكافيين الذي يزيد من نشاط الكلي ويعزز دورها في التخلص من الماء وبالتالي عملية فقدان الماء من الجسم.
4. المشروبات الغازية
تحتوي على الكربون، الذي يسبب الانتفاخ والشعور بالامتلاء وينمع الجسم من الاستفادة من السوائل. لذا لا بد من تجنبها قدر الإمكان .
5. التعرض لأشعة الشمس المباشرة
إن التعرض لاشعة الشمس بشكل مباشر يعرضك للتعرق بكثرة، وبالتالي يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء مما يعطي الاحساس بالعطش.
المصدر : https://machahid24.com/?p=5448
