هكذا تحققين حلم الرشاقة والصحة بدون ريجيم

الحمية ليست الطريق الوحيد المتعلق بخسارة الوزن، ذلك لأنها تخلق أنماط أكل مؤقتة، وغالبا ما يسترد الشخص الذي يتبع الحمية الوزن الذي فقده فور العودة إلى عادات الأكل القديمة.
وينصح استشاريو أمراض السمنة والنحافة، باتباع 5 طرق لتحقيق حلم الرشاقة والصحة المثالية بدون ريجيم ولا حرمان وهي:

المزيد: سلوكيات النحفاء.. سبيلك لتحقيق حلم الرشاقة
– النشاط البدني المنتظم يحرق السعرات الحرارية ويبني العضلات وكلاهما يساعدك على أن تبدي وتشعري بالارتياح ويبعد الوزن الزائد عنك.
– تقليل وقت مشاهدة التلفاز، لأن أحد الأسباب الرئيسية لتوقف الناس عن ممارسة الرياضة هو زيادة “وقت الشاشة” وهو الوقت الذي تمضيه في مشاهدة برامج التليفزيون، النظر إلى الحاسوب، أو استعمال ألعاب الفيديو. حدّدي وقت الشاشة الترفيهي إلى أقل من ساعتين باليوم.
– انتبهي إلى حجم الطعام الذي تتناوليه، فزيادته تعنى سعرات حرارية إضافية تساهم في السمنة،والعنصر الأساسي الآخر في زيادة الوزن هو أن الناس أصبحت تشرب الكثير من الأشربة الغنية بالسكّريات، مثل الصودا، العصير، ومشروبات الطاقة، حددي وجبتك الصحية بحجم قبضة يدك، واستبدلي المشروبات الغازية بأخرى صحية مثل الماء، والعصير.
– تناولي 5 حصص من الفواكه يوميا، لن يكون ذلك صعبا، يمكنك تقطيع تفاحة، موزة، برتقالة، كيوي، وتوت بري في صحن وتناوله بين الوجبات كوجبة خفيفة، يمكنك كذلك عمل سلطة من الخضار، تحتوي على الأقل على خمسة أنواع من الخضار، فالخضار والفواكه غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومانعات التأكسد الضرورية للجسم.
– ركزي على وجبة الفطور، فهى تزيد من عملية الأيض، وهذا يعني إحراق السعرات الحرارية ومنحك الطاقة للعمل أكثر أثناء اليوم، ففي أغلب الأحيان الناس الذين لا يتناولون وجبة الفطور يشعرون بالجوع لاحقا، وبالتالي يأكلون أكثر أيضا.

اقرأ أيضا

وفد أمريكي يشيد بريادة الملك ويصف المغرب بـ”مصدر” للاستقرار في العالم

أجرى وزير الشؤون الخارجية والتعاون الإفريقي والمغاربة المقيمين بالخارج ناصر بوريطة، اليوم الاثنين بالرباط، مباحثات مع وفد من مجلس الشيوخ الأمريكي.

بوريطة يستقبل وفدا من مجلس الشيوخ الأمريكي

استقبل وزير الشؤون الخارجية والتعاون الإفريقي والمغاربة المقيمين بالخارج ناصر بوريطة، اليوم الاثنين بالرباط، وفدا من مجلس الشيوخ الأمريكي.

إحباط محاولة للهجرة السرية نفذها حوالي 60 شخصا بطرفاية

أفادت السلطات المحلية بإقليم طرفاية، أن عناصر القوات المساعدة المكلفة بحراسة الساحل بالجماعة الترابية الطاح، تمكنت مساء أمس الأحد، من إحباط محاولة للهجرة السرية نفذها حوالي 60 شخصا انطلاقا من المنطقة المعروفة بـ"ركبة الجرف" على بعد حوالي 25 كلم جنوب مدينة طرفاية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *