علاجات طبيعية لتعزيز الاسترخاء

 

تعتمد الحالة الصحية على مجموعة من العوامل، مثل نوعية الطعام الذي نأكله، وكمية التدريبات البدنية التي يحصل عليها الجسم، والحالة الذهنية التي تلعب دوراً رئيسياً في تحديد مدى نجاح وظائف الجسم. يمكن أن يقلل الإجهاد والتوتر من قدرة النظام المناعي للجسم، لذلك تنبغي مكافحة الإجهاد وآثار التوتر بطرق صحية طبيعية لضمان الأداء السليم لوظائف الجسم.

إليك أهم العلاجات الطبيعية التي تساعد على التعامل مع التوتر والإجهاد:

-تناول الطعام الصحيح. هناك 3 سمات للطعام الصحيح، أنه: خفيف، وطازج، ومغذٍ. يساعد اتباع النظام الغذائي الصحيح على حفظ هدوء العقل. تأكد أن طعامك يشمل الخضروات، والفاكهة، والحليب، والحبوب، والبقول. وتجنب الصلصات الحارة والمخللات والقشدة، وقلّل اللحوم، والبصل، والثوم، وستجد تغيراً ملحوظاً في قدرتك على التعامل مع المواقف العصبية.

-أعشاب الاسترخاء. بعض الأعشاب مثل الهيل، والخس، والنعناع، والبابونج، والشُّمر تحتوي على خصائص تعزّز الاسترخاء.

-التدليك (المساج). يساعد التدليك مرة أسبوعياً بالزيت على استعادة الهدوء والاسترخاء، يمكن استخدام زيت الخروع أو جوز الهند وتدليك فروة الرأس به أيضاً.

-تقليل المشروبات غير الصحية. يزيد الكافيين والكحول مشاعر القلق والتوتر، بينما يضمن الابتعاد عنهما قدرة أفضل في التعامل مع مستويات الإجهاد.

-تنفّس جيداً. في ظل إيقاع الحياة الحديث، الذي يلهث الإنسان فيه ليلحق باجتماع إثر الآخر، ويرد على اتصال تلو اتصال، نادراً ما نتنفس بعمق، وذلك أحد أسباب زيادة التوتر الرئيسية. تنفس ببطء وعمق لعدة دقائق في الصباح والمساء. بعد الشهيق عد من 1 إلى 5 ثم أطلق الزفير، وهكذا.

اقرأ أيضا

سانت لوسيا تجدد دعمها للوحدة الترابية للمغرب ولسيادته على كامل ترابه

جددت سانت لوسيا، اليوم الجمعة بالرباط، “دعمها للوحدة الترابية ولسيادة المغرب على كامل ترابه، بما في ذلك جهة الصحراء”، مؤكدة “دعمها للمخطط المغربي للحكم الذاتي باعتباره الحل الوحيد الموثوق به والجدي والواقعي” من أجل التسوية النهائية للنزاع الإقليمي حول الصحراء المغربية.

وزيرة التضامن تبسط برنامج دعم الأسرة لسنة 2025

كشفت نعيمة ابن يحيى وزيرة التضامن والإدماج الاجتماعي والأسرة، عن برنامج مشروع الميزانية الفرعية للوزارة …

خبير أمني لـ”مشاهد24″: هذه دلالات انتخاب المغرب لتولي منصب نائب رئيس الأنتربول عن أفريقيا

تثمينا لدوره الرائد في تعزيز التعاون الأمني جنوب - جنوب، تم أمس الخميس، التصويت بأغلبية كبيرة، على مرشح المملكة المغربية في انتخابات اللجنة التنفيذية للأنتربول، لشغل منصب نائب رئيس المنظمة الدولية للشرطة الجنائية عن قارة القارة الأفريقية.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *