مشاهد 24 موقع مغربي إخباري شامل يهتم بأخبار المغرب الكبير
تمثل مرحلة تخطي المرأة سن الأربعين من عمرها من أكثر المراحل حرجا، وذلك لاقتراب مرحلة انقطاع الطمث وما تتبعه من نقص في معدلات الفيتامينات والمعادن، إلى جانب التغيرات الهرمونية.
فيما يلي مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة بعد الأربعين:
المزيد: اكتشفوا أسرار إصابة المرأة بالسمنة أكثر من الرجل
-الحديد
الأطعمة الغنية بالحديد مهمة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم، ومن أكثر الأطعمة الغنية بالحديد هي السبانخ والبروكلي.
-فيتامين C
هذا الفيتامين يساعد النساء فوق سن الأربعين، في تحسين البصر الذي يعد مشكلة شائعة في هذه السن.
وتناول البرتقال مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، سيدعم جسمك بما تحتاجينه من هذا الفيتامين.
-فيتامين (أ)
تحتاج المرأة إلى وجود مصدر غني من فيتامين (أ) في النظام الغذائي اليومي لها، ويمكن توفير ذلك من خلال تناول البطاطا والجزر، فهي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة.
-المغنيسيوم
الأفوكادو والموز هما من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، والذي يساعد على الحفاظ على توازن عمل الجهاز العصبي.
-الزنك
يساعدك الزنك في محاربة جميع أنواع الأمراض الموسمية، ويعتبر المشروم والفول من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك.
-فيتامين E
المكسرات والبروكلي من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، لذلك يجب أن تحرص المرأة بعد سن الأربعين أن تتناولهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فهذا الفيتامين ضروري للمرأة العاملة لأنه يساعد على منع الأكسدة، مما يحافظ على خلايا جسمها من التلف، وبالتالي يؤخر علامات التقدم في السن.
