هذا ما تحتاجينه بعد سن الأربعين لشباب دائم

تمثل مرحلة تخطي المرأة سن الأربعين من عمرها من أكثر ‏المراحل حرجا، وذلك لاقتراب مرحلة انقطاع الطمث وما تتبعه من نقص في ‏معدلات الفيتامينات والمعادن، إلى جانب التغيرات الهرمونية.‏

فيما يلي مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها المرأة بعد الأربعين:

المزيد: اكتشفوا أسرار إصابة المرأة بالسمنة أكثر من الرجل ‏

-الحديد ‏

الأطعمة الغنية بالحديد مهمة بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم، ‏ومن ‏أكثر الأطعمة الغنية بالحديد هي السبانخ والبروكلي.‏

-فيتامين ‏C‏ ‏

هذا الفيتامين يساعد النساء فوق سن الأربعين، في تحسين ‏البصر الذي يعد مشكلة ‏شائعة في هذه السن.‏

وتناول البرتقال مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، سيدعم جسمك بما ‏تحتاجينه من ‏هذا الفيتامين. ‏

-فيتامين (أ) ‏

تحتاج المرأة إلى وجود مصدر غني من فيتامين (أ) في النظام الغذائي ‏اليومي لها، ‏ويمكن توفير ذلك من خلال تناول البطاطا والجزر، فهي من أكثر ‏الأطعمة التي ‏تساعد على تعزيز جهاز المناعة.‏

-المغنيسيوم ‏

الأفوكادو والموز هما من أكثر الأطعمة الغنية بالمغنسيوم، والذي يساعد ‏على ‏الحفاظ على توازن عمل الجهاز العصبي. ‏

-الزنك ‏

يساعدك الزنك في محاربة جميع أنواع الأمراض الموسمية، ويعتبر ‏المشروم ‏والفول من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك.

-فيتامين ‏E‏ ‏

المكسرات والبروكلي من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين، لذلك يجب أن تحرص ‏المرأة بعد سن ‏الأربعين أن تتناولهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، فهذا ‏الفيتامين ‏ضروري للمرأة العاملة لأنه يساعد على منع الأكسدة، مما يحافظ على ‏خلايا جسمها من التلف، وبالتالي يؤخر علامات التقدم في السن.‏

اقرأ أيضا

1727950182484

موعد الدورة الـ45 لموسم أصيلة الثقافي الدولي

أعلنت مؤسسة منتدى أصيلة أن مراسم افتتاح الدورة الـ45 لموسم أصيلة الثقافي الدولي ستتم انطلاقا …

قمة دبي.. عمور تستعرض رؤية 2030 لتطوير السياحة الوطنية

قدمت فاطمة الزهراء عمور وزيرة السياحة والصناعة التقليدية والاقتصاد الاجتماعي والتضامني، فرص المغرب السياحية في …

ماكرون وتبون

مراجعة اتفاقية الهجرة تزيد من حالة الجفاء والتوتر بين الجزائر وفرنسا

عاد ملف الهجرة بين الجزائر وباريس إلى واجهة الأحذاث، خاصة بعد إعلان وزير الداخلية الفرنسي برونو روتايو تأييده لمراجعة اتفاقية الهجرة لعام 1968 الموقعة بين البلدين، وهو ما سيزيد من حالة الجفاء والتوتر التي تطبع العلاقات بين الطرفين في الفترة الأخيرة،

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *