جربي خسارة الوزن بواسطة العصائر

لإعداد عصير يمنحك الشعور بالشبع والمغذيات الكافية للجسم ، ويمنحك الفوائد الصحية لخمس حصص يومية من الفواكه والخضار، وضمان خسارة الوزن بطريقة صحية، إليك الوصفة التي اقترحها باحثون من جامعة ستانفورد:

المزيد: عصير البطاطس..آخر الصيحات للعناية بالشعر

– 3.5 حبة جزر
– تفاحة واحدة لاذعة.
– كمية قليلة من الزنجبيل.
– 280 غرام من السبانخ والخيار والكرفس. يمكنك تعديل التركيبة حسب المذاق الذي تقبله، بإضافة البروكلي أو الملفوف أو ما ترغب.
– ربع حبة أناناس.
– كوب من العنب.
– يمكنك إضافة حبة من الكمثري، وقطرات من عصير الليمون (الحامض)، أو بعض الثلج المجروش.
– امزج العصير في الخلاط، وتناوله كبديل لإحدى الوجبات الرئيسية يوميا لمدة أسبوع، واحرص على زيادة نشاطك البدني قدر الإمكان.