الرئيسية / عالم المرأة / بهذه الطريقة تزيدين 3 سنوات إلى عمرك
33da7f75039533fd688c531c4df2c7cd

بهذه الطريقة تزيدين 3 سنوات إلى عمرك

 

أكّد فريق من الباحثين الأميركيين أن ممارسة رياضة الركض بصورة منتظمة تعمل على درء أمراض القلب والأمراض المزمنة.

وحلّل الباحثون بيانات الأبحاث الجديدة التي أجريت على أكثر من 55 ألف من البالغين خاصة الذين يمارسون رياضة الركض بصورة منتظمة، حيث أظهرت أن حوالي ربع المجموعة كانوا أقل عرضة للوفاة المبكرة بأي شكل من الأشكال المرضية بما في ذلك أمراض القلب بالمقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا رياضة الركض.

كما وجد أن هذه الفئة من الرياضيين قد تمكنوا من العيش لمدة أطول، في المتوسط أطول من ثلاث سنوات بالمقارنة بغير العدائين.

الدراسة إستمرت لمدّة 15 عاماً، وشارك فيها نحو 3400 متطوع، وقد توفي نحو1200 منهم بسبب أمراض في القلب سواء نوبات قلبية أو سكتات دماغية.

وبالمقارنة مع غير العدائين، فقد أظهرت الدراسة تمتّع العدائين بتراجع مخاطر الوفاة بنسبة 30% سواء متأثرين بنوبات قلبية أو سكتات دماغية أو سرطان.

كما أظهرت الدراسة أن العدائين أو الأشخاص الذين ينتظمون في ممارسة رياضة الركض كانوا أقل تعرضاً بنسبة 30% للوفاة متأثّرين بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.

ويوصي حتى كبار السن ممن تخطوا الـ65 عاماً، بضرورة ممارسة رياضة الركض أو المشي بخطى سريعة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع أو نحو 75 دقيقة من الرياضة السريعة أسبوعياً.