يعاني بعض الأشخاص، من التقلبات المزاجية السيئة، خاصة في فصل الشتاء، لذا قدمت مجلة “فرويندين” الألمانية، بعض النصائح للتغلب على هذه الحالة أبرزها مايلي:
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة، خاصة في الصباح الباكر في أيام الشتاء، تساهم في التقليل من التوتر، كما يقوم الجسم بإفراز هرمونات السعادة، التي ترفع من الحالة المزاجية بشكل ملحوظ، خاصة إذا كان ذلك في الهواء الطلق، وذلك بسبب الحصول على الكثير من الأكسجين النقي.
الاستيقاظ مبكرا
على الرغم من صعوبة الاستيقاظ، والابتعاد عن السرير في الصباح، إلا أن النوم لفترات طويلة، يزيد من خطر الاكتئاب، لذا فإن الاستيقاظ مبكرا، يبعدك عن الحالة المزاجية السيئة.
مقابلة الأصدقاء
الانعزال في المنزل والبعد عن الاختلاط، من صفات الأشخاص الذين يصاحبهم المزاج السئ، ولذلك نصحت المجلة الألمانية، بمقابلة الأصدقاء والمعارف وكل من يشعر معه الشخص بالراحة والسعادة.
تجريب الأشياء الجديدة
ينبغي تجريب الأمور الجديدة، والاستمتاع بالمعايشات المختلفة.